Reliance et Conscience

dimanche 2 juillet 2017

Association Résonance

Bonjour,

J'ai le plaisir de vous informer que j'anime, à Crest et à Romans, à partir d'OCTOBRE 2017, des Cycles MBSR "Réduction du Stress et Gestion des Émotions par la Pleine Conscience" au sein de l'association Résonance

Ce programme laïc et scientifique, composé  de 8 séances de 2h30 (séance 1 et 3:3h) et d'une journée de Pleine Conscience, a été créé par Jon Kabat Zinn, est pratiqué dans plus de 700 hôpitaux et a fait l’objet de plus de 800 études. Il est aujourd’hui pratiqué aussi dans des écoles, organismes, entreprises…   


Vous trouverez les informations ci-dessous. 

Les inscriptions se font après la séance d’information/découverte 
uverte à tou-te-s sans inscription.

Il est nécessaire de participer à une séance d'information pour d'inscrire à un Cycle MBSR.
Les personnes qui ne sont pas disponibles à ces dates doivent avoir eu un échange téléphonique avant de s'inscrire.

N'hésitez pas à me contacter pour plus d'information et, si vous le désirez, à diffuser cette information auprès de personnes qui pourraient être intéressées.

Cordialement,
Anne Tesson
04 75 21 00 56
www.associationresonance.blogspot.com


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Prochains  CYCLES MBSR 
Réduction du Stress et gestion des émotions 
par la Pleine Conscience
L’association Résonance propose
des Ateliers de Pratique de la Pleine Conscience en groupe, 
pour apprivoiser le stress, les émotions, l’anxiété et entraîner son corps 
et son esprit à accéder à des ressources intérieures
de croissance et de Mieux Être…

«La vie, c’est ce qui arrive pendant que nous sommes occupés à faire d’autres plans» John Lennon
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Pour s'inscrire à un cycle MBSR, il est nécessaire de participer à une réunion d'information 
ou, en cas d'indisponibilité, d'avoir un entretien téléphonique.

Prochains Cycles MBSR 2017 à Crest

 A Crest : 53 rue des Auberts
1 Séance d’Information-Découverte 
ouverte à tou-te-s sans inscription 
Jeudi 14 Septembre 18h30 à 20h 
8 séances de 18h30 à 21h et de 14h à 16h30 si assez d’inscrits
 Séances 1 et 8 : 3h
Dates  du Cycle MBSR :  
Les Jeudis :  4- 12- 19- 26  Octobre / 9- 16- 30- Novembre / 
7 Décembre 2017
1 Journée au choix :  Samedi 18 ou Dimanche 19 Novembre  2017 




Prochain Cycle MBSR 2017  à Romans
Lieu : Salle Gaïa 8 rue Bellevue
1 Séance d’Information-Découverte 
ouverte à tou-te-s sans inscription  
Vendredi 15 Septembre 19h
8 séances de 19h à 21h30 et de 14h à 16h30 si assez d’inscrits
Séances 1 et 8 : 3h
Dates  du Cycle MBSR :
Jeudi 5- Vendredi 13- Vendredi 20- vendredi 27 Octobre / Vendredi 10- Vendredi 17 Novembre- 1 et 8 Décembre  2017
1 Journée au choix  le Samedi 1 ou Dimanche 2 Décembre 2017



La Pleine Conscience
est une pratique qui consiste
 à devenir plus conscient de  chaque instant
 et de notre expérience à cet instant.

Selon le Dr Jon Kabat-Zinn, créateur du programme de réduction du stress MBSR
( Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) pratiqué dans plus de 300 hôpitaux dans le monde, la Pleine Conscience signifie :
"Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment".
La pratique de la Pleine Conscience constitue un entraînement permettant de nous libérer des mécanismes automatiques, source de mal-être ou de détresse psychologique. La Pleine Conscience permet ainsi le développement d'une aptitude à être en relation différente avec l'expérience vécue.
Elle propose d'aborder l'expérience avec un esprit ouvert et une attitude bienveillante, ouvrant à l'accueil du moment présent.

 La Pleine Conscience, lorsqu'elle s'inscrit dans une pratique régulière, permet d'améliorer sa qualité de vie, de développer sa sérénité, de mieux se connaître et découvrir les autres. 
Des programmes de soins efficaces et scientifiquement validés basés sur la pleine conscience, sont aujourd’hui utilisés dans le champ médico-psychologique.

MBSR : Réduction du Stress  basée sur la Pleine Conscience
                 Un parcours d’intégration de 8 semaines comprenant :
 1 séance d’information préalable
8 séances hebdomadaires de 2h30
et 1 journée de Pleine Conscience
- Pratique de l’attention aux sensations, pensées et émotions
- Conscience du souffle et du corps
- Exercices de détente corporelle
- L’Ecoute de l’instant présent
- Exercices à intégrer dans sa vie quotidienne
- Partages de la mise en pratique entre les participants
- CDs audio et fiches de travail pour les pratiques chez soi

                                Mieux-Être et Pleine Conscience

«  La Pleine Conscience : une attention bienveillante et ouverte à chaque instant »  Dr Edel Maex, psychiatre
Applications
Mieux gérer ses états :
Stress, anxiété, dépression, fatigue, maladie,
troubles du sommeil, douleurs chroniques,
mal-être, tensions dans les relations...

Pour  mieux  “Être“  à la vie.
Développer de nouvelles habiletés et compétences pour faire face au stress et aux difficultés de la vie.
Générer plus de paix en soi et autour de soi et s’éveiller aux beautés et à la joie qui existent dans l’instant présent. 
  Intervenante : Anne Tesson
Formée à la Relaxation, la Sophrologie, au Yoga, à l’Education à la Paix, à l’Art de Prendre Soin et au Mouvement Conscient, Anne Tesson intervient dans ces domaines dans différents stages.
Formée au "Practicum" et au "TDI" MBSR (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience) par le Center for Mindfulness de l’Université de Massachusetts (USA), elle anime des ateliers Pleine Conscience et des Cycles MBSR .

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Information et inscription
04 75 21 00 56 
www.associationresonance.blogspot.com



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Stage Résidentiel 2017


​   Réservé  aux personnes ayant participé à un Cycle MBSR
Pleine Conscience et Gestion des Emotions
Du 22 ( accueil à partir de 17h Repas partagé à 19h30 et Méditation à 21h) au 24 Septembre (17h) 2017

Lien d’Inscription : https://framadate.org/K9YoAeJ9VFByE78O

Horaires: Possibilité d’arriver le vendredi 22 Septembre à partir de 17h (pour la piscine et le sauna)
Le stage commence le vendredi soir avec une méditation 
ou le Samedi à 9h30  avec un accueil à partir de 9h
Fin le Dimanche 24 Septembre à 17h

« Accueillir une émotion, c’est moins subir. On ne peut quitter un lieu où on n’est jamais arrivé. De la même manière, on ne peut se libérer d’une souffrance qu’on n’a jamais accepté de reconnaître. » Christophe André

Mieux gérer les émotions : 
-   Acceptons nos émotions pour se libérer de celles qui nous font souffrir et cultiver celles qui nous sont agréables.
Aimons toutes les émotions. Elles sont des signaux de nos besoins.
Cultivons les émotions agréables car notre niveau de bonheur dépend de la proportion entre celles-ci et les émotions désagréables.

Lieu :  Gîte l’Arche des 3 becs  26340 La Chaudière Site : www.3becs.com
Stage semi-silencieux* où nous expérimenterons différentes pratiques : 
méditations, marche méditative, mouvements conscients, partages, exercices sur les émotions, méditation dans la piscine et dans le sauna…
* Avec des temps de pratique en silence, début des repas en silence ou repas silencieux pour les personnes qui le désirent, gong de rappel à soi, temps de partage du vécu des pratiques, soirées libres, conviviales ou méditation…

TARIF:
 HEBERGEMENT 1 ou 2 nuits + SALLE + PISCINE + SAUNA + REPAS BIO : 110€ 
( possibilité de régler en plusieurs fois)
Repas partagés le vendredi soir .
Participation financière libre et Consciente pour l’animation du stage

 Afin de confirmer votre participation, merci de bien vouloir faire parvenir des arrhes de 40€ adressées à: Association Résonance 695 Chemin de Chastel et Bassette 26150 Die